不調を解消するデトックスヨガ☆ 老廃物もスッキリ！
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 今回はデトックスヨガを紹介します。
人間の身体には、老廃物を排出する機能はもともときちんと備わっています。
しかし生活習慣の変化やストレスなどによって、その能力が気付かないうちに低下していることも！
今回は内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進させるポーズがたくさん入ってますのでデトックスに効果的です。
デトックスヨガ によって不要な水分や老廃物を体の外に出すことで、便秘や冷え、むくみ等の困った症状も改善されます。
免疫力を高めたり、ストレスの緩和や自律神経を整えるのにも効果的ですよ！
内側からキレイに、さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できます。
内臓を刺激するポーズが多いので、食事の前後2時間くらいあけてから行なってくださいね！
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![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](/img/1.gif)
５０半ばの現場監督の男性です。先生の丁寧で、きれいで素敵なレッスン、自宅の部屋で時々利用させていただいています。ストレスも多い中、ヨガをやってみるとからだがホカホカしてきて、血行もよくなり、とても快適に過ごせそうです。また利用させてください。
ありがとうございます💓
その日の気分や体調に合わせながら、心地よく続けてくださいね✨😊
2年間、ほぼ毎朝このヨガやってます。お陰で朝のデトックスと寝てる間に固まった身体のほぐしにもなってます。b-lifeのお2人様いつも有難うございます。
今の私にとって一番好きなプログラムです♪
おはようございます😊お百度ヨガーです！朝ヨガ#247継続一年半後に、＃223に出会いましてひと月経過。。このメニューでこれからお百度をトライします！お陰様で朝ヨガ＃247を楽にこなせるようになりました！
ますます世界の健康度を牽引して下さい！感謝多謝深謝❤❤
今朝、"体の巡りは運の巡り"という言葉を頂き、ヨガをしようと思い立ち、挑戦してみました。鏡に映る自分が綺麗に見えて嬉しい気持ちです😌
気持ち、体、共にスッキリしました。ありがとうございます😊
まりこ先生 ありがとうございます。夜にこのヨガを行いリラックスしています。呼吸が楽になってきました。股関節が痛いですが 伸びて体調が良くなっています。続けたいと思います。
まりこ先生もお体お大事に!
B lifeのヨガには、もう２年間ほど毎朝毎晩お世話になってます。 でも先日すごい辛いことがあり、その直後にこのヨガをやったら、やさぐれた心がすごい潤った気がしました。 やっぱりB lifeって最高😘。
色々な方の動画も試してみましたが、まりこさんのヨガが、一番身体の疲れが、とれ効果があります。体重は、まだ減りませんが、ウエストが5センチほど減りました。ありがとうございました😆💕✨
昼ヨガとしてやりました。スッキリです。左手左足で押しながら右手上げたあとその右手足の内側に置く箇所が分かりにくく間違えた動きになりました。再確認後理解できました。有り難うまりこさん。気持ち良い時間でした。
先生のように完璧にはできないけどすんげぇ気持ちがいい。
ドイツから日々マリコさんのヨガしてます！お陰様でこの2年間で、PMSがとっても穏やかになりました😭♥️ 今人生で一番好きな体型になれたのもマリコさんのお陰です、これからもよろしくお願いします😊
まりこさんのようにしなやかな身体ではないのでポーズは美しくないですが今の自分の出来る範囲で心地よさ優先に行っています。自分の身体をもっともっと大切に出来るようになりました😌✨
お風呂上がり、はじめてこちらのヨガに挑戦しました。
すると汗がブワッと吹き出し、もう一度お風呂に直行しました。
ヨガ初心者ですが本当に気持ち良く、スッキリして感動しました。
ありがとうございます。
まりこ先生のヨガを始めて半年！ダイエット目的では無かったのですが、身体が見違えて細くなりました！😊そして自律神経も整ったのか、精神的に安定してる事が多くなり、仕事後の身体のダルさが大違い！❤良い事しかありません（泣）今では私の70になる母もハマってやっています！毎日の楽しみです♪ありがとうございます❤
まりこ先生、おはようございます。
デトックスヨガ、とても良いです。朝ヨガとして行っています。
朝ヨガするとしないときの体が全然違います。
特にデトックスヨガは老廃物が良く出るので気に入ってます。
職場の人にも動画を紹介したらムリなく出来るし、その人に合わせながら進めてくれるので凄く良いと喜んでいました。
人気のビーライフ、若い方も絶賛中です。
これからもまりこ先生のヨガを楽しみたいと思います。
まりこ先生のヨガを始めて気づけば三年半です。何事も三日坊主の私ですが、2.3日サボると体が固まってしまい体調が悪くなるくらいです。このヨガは初めてでしたが、途中体がぐらついて、骨格のバランスが悪いんだなあと思いました😅これからも、お世話になります✨いつも、先生の声や、音楽、風景などに癒されてます☺️
夜勤やストレスで生活が乱れてなんだか調子が良くないのでやってみました。
最中から視界が明るくなり感動です🥹
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day4です🧘♀️
最高に気持ちよくストレッチ出来ました👍🏻
こちらのヨガも大好きです😊
今日も一日ありがとうございました😊
久々にやってみました。まりこさんの 間 が一番好きです。寒いのでおっくうになりますが、身体の為に頑張ります💪
じんわり汗をかきました。
いつもありがとうございます。
いつもありがとうございます❤
さっきまでがちがちだった左の肩甲骨、肩あたりにまで好影響です✨
あんなにごりごりしてたのに、
おわってから急に軽くまわせるようになりました！！😮
🌞心も体も疲労していて､今日の朝､この動画に出会い行ってみたところ､とっても心と体がほぐれ、体も気持ちよく伸び､集中することができ、心も体も整いました🌞✨ありがとうございます〜🌞✨
ランニング前のウォーミングアップヨガです🏃♀️💪今日も、🧘♂️できて感謝😆
ランニング頑張ってきます💦
ジワジワ汗💧かきました☺️ありがとうございます😁
ヨガで検索していて、美しいスタイルに
見とれて来てしまいました😊
とても気持ちの良い汗をかきました。
毎日続けようと思います。
穏やかな朝のヨガにピッタリでしたブリスベンは30度を超える毎日で朝から滝汗です
毎日、体調に合わせて動画を選び、楽しくヨガをさせていただいています！ここ1週間は毎日、ストレッチ動画とこちらの動画を2本立てで見ながらヨガを行ってみたところ、増えていた体重が元に戻りました。私自身もからだがすっきりしたように感じ、気分がいいです。いまはヨガが日課になり、嬉しいです。
12月4日朝、体がポカポカになりました。今日はこれから忙しいので、終わりにします。今日も1日がんばります。ありがとうございました😊
運動不足で体が重苦しくモヤモヤしてたけど、スッキリしました。ありがとうございました。
梅雨入りしてから全身が浮腫みやすく、午後は身体が重ダルく感じてついゴロゴロ…睡眠にも悪影響…
今日は夕方の重い腰を上げて、こちらのヨガを行ってみました。
全身の巡りが良くなった感じで、軽く頭痛があったのも解消されました。
ありがとうございました✨
休日の寝起きに行い、昼にかけて腸が動き溜まっていたものがスッキリしました。すごい、いつも助かります
フローヨガにはまっています。たくさんの動画をありがとうございます。自然光？が綺麗。
ゆったりした流れでしっかりめに股関節をストレッチできます
お風呂上がりにちょうどいいです
ヨガって身体の科学ですね!素晴らしい
身体がだるい時にやっています。スッキリして助かってます☺
デトックスヨガ、好きなんです❤️
今回は鼠径部のストレッチが長めで、疲れ具合によっては痛くて長時間ポーズがキープできないことも💦
調子がいいときは苦もなくできるので、体調のバロメーターになります。
まりこさんはじめまして
効果がありましたのでご報告です
今日はじめてデトックスヨガしました そしたら汗が滴る程大量に出てビックリ！👀その後、お通じの感覚がありトイレに行ったら、大量の便が出てまたまたビックリ！👀その後、身体感覚が軽くて気持ちいいです😆✨これからもデトックスヨガ続けていこうと思いました😆✨ありがとうございました😆😆✨✨
本当にスッキリできます。真理子先生の声も音楽もすごくリラックスできて好きです
暑くて外を歩けないので
代わりにやってみました🍀
じんわり汗をかいて
血行も良くなりました😃
ありがとうございました🍀
ありがとうございます❤️
ヨガってこんなに気持ちがよかったんだ、、、
意外と難しい！でも終わると身体と気持ちがすっきりします。毎朝続けていきます！
ありがとうございます💓☺️
今日は少し頭痛がしていて気分もモヤモヤしていたのですが、このヨガで体がすっきりしたようです😃
頭痛が軽くなり、体の血流もよくなった気がします❤️
いつもありがとうございます✨
いつもありがとうございます❤️
頭痛が軽くなり良かったですね✨☺️
朝は特に体が固くて、バランスも悪い😆フラフラになりながら頑張りました！今日も🧘♂️できました💕ありがとうございます❣️
まりこさんの動画がわかりやすく心地良いです。効果も感じていて少し元気が出てきました。そして呼吸が楽になってきてます。良い事に出会えてありがたい気持ちです。続けたいと思います。
汗かきました！
初心のため結構ポーズ難しかったです。
ありがとうございました
わかりやすく、とても心地の良い声に癒されています❤
頑張って続けていきます😊
すごく汗をかきました。
自分が身体が硬くなっている事に気付きました。また見せていただいてヨガやりたいです。ありがとうございます。
ありがとうございます💓
その日の気分や体調に合わせながら心地よく続けてくださいね✨☺️
このヨガ、本当に気持ち良くて好きです。終わったあとは身体がとてもスッキリしますし、心もリフレッシュされて心身とても楽になります。いつも素敵なヨガをありがとうございます♡動画を通してまりこ先生に出会えて良かったです！
走りに行ったあとで、この２０分のヨガはちょうどいいし、すごく気持ちがいいです。いつも体にいい動画をありがとうございます。
先ほど一通りやってみました。😊
最近体がよくむくむので、私にはとてもありがたいヨガでした‼️終わったあとは体がほぐれたようで気持ち良く、スッキリした気がします❤️いつもありがとうございます✨
早速実践していただきありがとうございます❤️☺️✨
気持ちいい🌸
ありがとうございます💙✨
筋力が弱い私にはきつかったです。ありがとうございます。
日中パソコン業務で運動もしなくてぎっくり腰になりました。治療後にストレッチをやってくださいとのことでいつも先生の動画見ながら20、30分ストレッチするようにしてます。体が固くなりやすくいつも筋肉痛ですが、ホットヨガ通いながら自宅では先生の動画見てストレッチ 頑張ってみようと思います！
前後開脚が出来ててよかったです。私の今の年齢からでも毎日行えばできるのだとうれしい限りです。有難う御座いました。🙏
昨日コロナワクチン1回目を受け、怠さや関節痛でしんどかったですが、このデトックスヨガなら良くなるかもしれないと、仕事から帰って、早速やったらとても元気になりました！
二日酔いの時にもこのヨガをやると、本当に毒素がながれて体が軽くなります！ありがとうございます✨
このオープニングの音楽と映像がすごく癒やされて涙が出るぐらいに心地良いです!これからこのヨガをやります。いつもありがとうございます。
普段全くしない動きをするので変なところがつって痛すぎました。硬い体が解れていいですね
毎日そして朝昼夜のメニューが充実していて本当に助かります✨毎日続けたいけど時間がない朝にぴったりのメニューと時間なので、やる気が持続します✨そしてやれた達成感も味わえてほんとに充実しています✨日常のなかで今までできなかった片足ずつあげてズボンをはくこともこの一週間でできるようになりとても嬉しいです✨❗
体のあちこちがほぐれてとても気持ち良かったです
猫の伸びの様なポーズの時に肩がバキッとはまった音がして気持ち良かったー😊
お2人には感謝です☺️
疲れで首の下のリンパ腺が腫れて、痛かったのですが、このヨガ終わった時には、だいぶすっきりしていました。ありがとうございました！
血流がよくなり、とても気持ち良かったです！
素敵な動画をありがとうございます！
緩めのヨガかと思ったら結構キツい〜、けどそのバランスが最高！またお気に入りが増えました。
足先から全身がじんわりと温かくなりました！
寝るより食べるより、体を動かすのが一番元気になりますね✨あー朝からスッキリ！
実践していただきありがとうございます💓
ほんと体動かすと元気になりますよね✨😊👌
9月6日朝、6日目終わりました。身体の中がスッキリしました。今日も一日頑張ります。ありがとうございました😊
まりこさんのスタイルが良すぎて、本当に自分もまりこさんと同じ体制で来ているのか分からなくなる(笑)
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ポージングが難しかったけど、気持ちよかったです。
ありがとうございました！
今年も、まりこさんのヨガに大変お世話になりました。更年期に悩むことなく、風邪もひかなかったのは、大好きなヨガを楽しんでいたからだと思います。✨✨💕
また、来年もまりこさんのヨガを楽しみながら続けていきたいと思います。🎉🎉🌟🌟
ありがとうございます‼️
来年もよろしくお願いします❤️😊✨
朝ヨガとして今回はやりました。腸腰筋、股関節が伸びて腰回りがスッキリして気持ち良かったです。
今日もありがとうございました😊
気分転換にとヨガの動画を探して辿り着きました。
終わった後、気分もスッキリ、晴れ晴れとした気持ちになれました！
1週間前から毎朝起きて先生のヨガをするのが日課になっています♪
これえからも習慣にしていきたいです！
ありがとうございます‼️
これからもリフレッシュに心地よく続けてくださいね💕😊
最近ヨガを取り組めていなかったですが、またゆっくり、少しずつ頑張ります。
いいですね👍👍👍じわっと汗かきました💦
ありがとうございます😊
夏休み 寝坊したけど、ヨガやりました。少し気持ち爽やかに！
疲れが流れました〜😊
いつも早朝の一人の時間にフローヨガをやってます。
今朝は疲れが溜まってたのでこちらを……。
普段伸ばさない部分を伸ばして、なんだかスッキリしました👍
ありがとうございます💓☺️
身体がのびて気落ちよかったです。でも少しキツイポーズもありました。すべてできるようになりたいです。
まりこ先生のヨガ動画に出会って1年、体調も良くなって本当に感謝してます。ところが調子に乗りすぎて、夜に右側筋伸ばすところで右脇、背筋を痛めてしまいました。痛めてから3日経ちますが、改善されず、起き上がるときついです。治るのかなあ....
数年前に、腸の手術をした事で、腸の動きが悪く消化に時間かかり便秘気味で悩んでいます。デトックス効果の高いポーズてんこ盛りで、気持ち良かったです。毎日の習慣にしたいです。
自分の体の固さが凄くわかりました泣 でも汗だくで体も気持ちいいです。先生のようにしなやかな体に少しでも近づけるように頑張ります！ありがとうございます！
ありがとうございます😊
マイペースに心地よく続けてくださいね💕
夜ヨガとしてやりました
ほぐれて心身ともにすっきりしますね😊
ありがとうございました😊
休日は朝5時から、平日は18時頃からほぼ毎日先生のヨガをやってます！！夜、月を見ながらのびのびとできるフローヨガのようなものをアップして頂きたいです✨🌝
もやもやしてイライラしていたのがスッキリしました！気持ちい！！！
〈不調改善プログラム〉
自然に、ゆっくりとした呼吸が身についてきました。深い呼吸で、体内のエネルギーをコントロールしてポーズに繋げていく感覚。具体的には「吐く呼吸でお尻を沈ませる動作」や「吸う呼吸で腕を遠くに伸ばす動作」が呼吸と共に深まってきました。
いつもありがとうございます！
足のリンパ詰まってたのですが、解消することができました✌🏻😄
私8歳だけどすごくあなた上手でした！！私上手く出来なかったです
一度覚えたらみなくても出来るようになりましたが、やっぱり動画を流しながらやったほうがテンポが保ててじっくりできていいみたいです。
ありがとうございます💓😊
股関節がまだ硬いかな？でも腸のの動きをやってる途中にかんじました。色々とトライしていきます。まりこさんの話し方、バックグラウンドの音楽が好きです❣️
すごく気持ちよかったです、ありがとうございます❣️
いつもありがとうございます😊
今日はやる気が全くなく、ボーッとしていましたが、とても気持ちがよくなりました！
いつもアメリカのシカゴから参加させて戴いております。こちらの友達にB Lifeチャンネルをシェアしたらみんなから感謝されました！ありがとうございます😊
冬はどうしてもうつうつ。それに加えて雪かきをして腰痛。お陰様でどちらもすっきりしました。
冷房のせいか、最近浮腫みやすく疲れも溜まってきたのでデトックスヨガに挑戦。
ヨガの後、腕・腿・背中の筋肉が程よく伸びて、血流がどんどん流れていくのが分かります。
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
ヨガカレンダーday12.全身がぽかぽかしてきました。しかし、20分以上のヨガはキツさも別格ですね。
めちゃくちゃ気持ち良かったです☺️ありがとうございます☺️
まりこさんに只今ハマり中^ ^
私もまりこさんのようなスタイル抜群目指して日々取り組んでいます❗️仕事終わりに帰宅して、夕飯を作ってからヨガを行いシャワー浴びて、、、が日課になっています^ ^
まりこさん、こんばんは！
三日月からの座位サンウォーリアがとても気持ち良かったです～！閂の前屈も新鮮で気持ちよく、全身がポカポカです！
毎日のマイレギュラーポーズに決定です！笑
嬉しいコメント、どうもありがとうございます‼️😊❣️
気持ちよかったです❤️
最後のポーズで呼吸深くしすぎてそのまま寝そうになりました（笑）
身体硬いから寝そべる以外のポーズ1ミリも出来なかった
できても、心地いい呼吸なんてものではなく、｢うぅ、フッ…う゛ｯ……｣でした
いつも有難うございます。
まりこ先生のポーズ、声などに癒されながら、少しでもまりこさんのパーフェクトなポーズに近づけられたらと願い、頑張っております。
易しいポーズも難しいポーズも、無理せず、呼吸に気をつけて、これからも頑張っていきたいと思っています。。
先生のおかげで、毎日、快適に過ごせているように感じます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
無理をせず呼吸を大切に実践していることはとても素晴らしいです✨☺️👌
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
他の動画にはない少し強度の強めストレッチがあり、それが気持ちいいです。